통풍치료에 도움이 되는 영양제 추천

통풍이란?

바람만 스쳐도 아프다는 의미에서 유래된 통풍이란 이름은 30~40대 남성에게서 흔히 발병하며 혈액 내 요산의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위조직에 침착되는 일종의 관절염이자 대사성 질환이다. 보통 통풍발작이 발생하면 1주 ~ 2주 동안 지속하다가 사라진다. 요산이란 음식을 통해 섭취되는 퓨린이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물이다.

 

통풍의 치료

통풍발작이 일어나 병원을 가게 되면 당연히 유유 알로푸리놀, 페북소스타트, 콜키친 등의 약을 처방해 주지만 이런 약들이 간에 좋을 리가 없다. 당연히 먹으면서도 찝찝하여 지속적인 복용이 힘들어진다. 그러니 일상생활을 하면서 요산 수치를 지속적으로 유지하는것이 통풍 치료에 도움이 될 수 있다. 식단 관리와 함께 운동도 꾸준히 해야하며, 뼈를 깎는 자기 관리가 필요하다.

 

통풍에 좋은 영양제 추천

그리고 오늘 포스팅에서 소개할 통풍 치료에 도움이 되는 영양제를 꾸준히 복용하는 것이 좋다.

각 영양제별로 통풍에 좋은 이유와 추천링크를 알아보자.

 

추천1. 셀러리 씨앗 추출물

우리나라에도 민간요법이 있듯이 서양에서도 옛날부터 관절염이 있을 때 셀러리나 셀러리 씨앗을 먹음으로써 증상을 완화시켰다고 한다. 이것이 민간요법만이 아니라는 것은 밝혀진 바로는 실제로 셀러리 추출물 안에는 루테올린과 3-n-b 성분이 풍부하다고 한다. 이 3-n-B 성분은 항산화와 항염작용, 이뇨작용, 혈압에 좋은 특징을 갖고 있다. 그래서 통풍으로 인한 염증에 도움을 줄 수 있다. 그리고 또 셀러리에는 퀘르세틴, 리모넨 같은 성분도 포함되어 있는데, 어떤 한 연구에 따르면 루테올린과 퀘르세틴은 잔틴옥시다아제효소를 억제해서 요산합성을 줄일 수 있다고 밝혀진 바 있다.

 

이 3-n-B의 함유량은 높을수록좋은데, 국내외 통틀어 가장 높은 85%인 제품은 아래의 링크를 통해 구매할 수 있다. 해외제품이니 개인통관고유부호를 꼭 확인하고 구매하자.

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추천2. 타트체리

체리 소비량 및 반복 통풍 발작 위험 감소라는 논문에 따르면, 1년간 633명의 통풍 환자를 추적한 보스턴대학교 의과대학의 연구에 따르면 체리를 먹는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해  통풍발작위험이 35% 정도 감소됐다는 연구결과가 있다. 또 통풍 치료약인 알로푸리놀과 체리를 같이 먹었을 경우 통풍발작 위험률이 75%까지 감소했다고 한다. 통풍환자라면 체리추출물을 안 먹을 이유가 없다. 아래는 타트체리 추출물로 높은 함량을 제공하는 영양제이다. 물론 국내에는 그런 제품이 없기 때문에 해외제품을 추천한다. 영양제는 당연히 해외제품이 좋다.

 

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추천3. 비타민C

흔히 알고 있는 비타민C는 요산수치를 낮춰줄 수 있다. 2011년 13개의 연구를 분석한 비타민C보충제가 혈청요산에 미치는 영향 : 무작위 제어 시험의 메타분석을 봐도 30일 동안 비타민C를 하루에 500mg 복용한 사람은 위약군에 비해 혈중요산수치가 상당히 많이 감소됐다는 결과가 있다.

또 비타민C는 통풍 예방에도 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 1986년부터 2006년까지 일반 남성 46,994명을 대상으로 한 "남성의 비타민C 섭취와 통풍 위험: 전향적 연구" 논문을 보면 비타민C 섭취와 통풍 발생 위험 관계를 연구한 결과 비타민C를 섭취한 남성은 통풍 발작 위험이 44% 낮았다고 한다. 그러니 비타민C는 예방 또는 치료 차원에서 언제나 먹어야 하는 필수 영양소이다.

다만 여기서 반드시 주의할 점이 있다.

비타민C 500mg의 복용은 요산 배출에 도움을 줄수 있지만, 비타민c 3g 이상을 매일 복용 시 요산결석이 생길 수 있다. 그러니, 통풍환자의 경우 비타민C의 용량이 큰 것을 절대 먹으면 안 된다. 

시중에 나와있는 비타민C제품들은 1000MG이니, 메가 도스니 하면서 무조건 많은 용량의 비타민C가 좋다고 하지만 통풍환자는 500mg만 복용하는것이 좋으니 꼭 주의하자.

아래는 500mg의 비타민c로 약 110일 분량이다. 로즈힙성분도 같이 들어있고 용량도 넉넉하니 가족들과 함께 나눠먹어도 좋을 것 같다.

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위의 영양제를 포함하여 다양한 요산배출 및 통풍에 도움 되는 제품이 하나로 복합된 제품도 있다. 이 제품에는 비타민C함량도 100mg으로 낮고, 엽산, 타트체리, 브로멜라닌, 퀘르세딘, 강황, 셀러리 등 여기서 언급하지 않은 다른 항염증 효과 및 요산 배출에 도움을 주는 여러 물질을 모두 포함하고 있다. 다만 본인의 사정을 잘 생각하여 구매하는 것이 좋을 것이다.

 

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다들 코로나도 끝나고 다시 일상으로 복귀한지 오래다. 다시 미뤄둔 회식과 과식 불규칙한 생활이 시작된 것이다. 우리는 나이가 들수록 몸이 아픈 건 어쩔 수 없다고는 하지만, 몸관리를 꾸준히 잘하면 그런 것들을 피할수 있는 것도 사실이다.

 

현재의 내가 몸이 아프다면 과거의 내가 나에게 준 벌인 것이다. 모든 결과는 본인의 선택이다.

 

ⓒ Volodymyr Hryshchenko, 출처 - Unsplash