다리가붓는이유 ? 하지정맥, 다리부종, 이유와 예방법

다리가붓는이유 는 무엇일까요?

다리가 부어 오르는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 다리 붓는 가장 일반적인 원인들은 다음과 같습니다.

다리가 붓는 이유

오랜 시간 앉거나 서 있는 경우

오랜 시간 같은 자세를 유지하면 다리의 정맥에서 혈액이 원활하게 순환하지 않을 수 있습니다. 이로 인해 다리에 압력이 가해져 부어 오를 수 있습니다.

염증

부상이나 감염으로 인한 염증은 부어 오르고 통증을 유발할 수 있습니다.

부종

부종은 손상, 염증, 림프계 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 부종으로 인해 다리가 부어 오를 수 있습니다.

허리 디스크

허리 디스크가 신경을 누르면 다리로 통증이 전달되어 다리가 부어 오르거나 통증이 발생할 수 있습니다.

정맥류

정맥류는 정맥의 벽이 약해지거나 손상되어 정맥이 비정상적으로 확장되는 상태입니다. 이로 인해 혈액이 정맥 내에 쌓이고 다리에 부종을 유발할 수 있습니다.

심부정맥혈전증(DVT)

혈전이 형성되어 정맥이 막히면 심부정맥혈전증이 발생할 수 있습니다. 이는 특히 다리 부위에 발생할 수 있으며, 다리가 부어 오르고 통증을 유발할 수 있습니다.

신부전

신장 기능이 저하되면 체내에 물이 머무르게 되어 다리 부종을 일으킬 수 있습니다.

간 질환

간 기능이 저하되면 혈액의 단백질 농도가 떨어져 소수성 부종이 발생할 수 있습니다.

심장 질환

심장 기능이 약해지면 혈액 순환이 저하되어 다리와 발에 부종을 일으킬 수 있습니다.

임신

임신 중에는 자연스럽게 체중이 증가하고 혈액의 부피가 늘어나 다리 부종이 발생할 수 있습니다.

다리가 부어 오르는 원인이 다양하기 때문에 증상이 지속되거나 악화될 경우 전문가와 상담하여 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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다리붓는증상 예방법

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 근육 펌프 기능을 강화해 다리 부종을 줄입니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 저강도의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

올바른 자세 유지

오랜 시간 앉거나 서 있을 때 다리가 부어 오를 수 있으므로 자세를 종종 바꾸는 것이 좋습니다. 또한 앉아 있는 동안 발을 살짝 들어 올리거나 발가락을 움켜잡는 것도 도움이 됩니다.

다리를 들어올리기

다리를 높이 올려 휴식을 취하는 것은 부종을 줄이고 혈액 순환을 돕습니다. 발을 베개 위에 올리거나 벽에 기대어 다리를 들어 올리는 것이 좋습니다.

압박 스타킹 사용

압박 스타킹은 다리의 혈액 순환을 개선하고 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 압박 스타킹은 의료용품점이나 약국에서 구매할 수 있습니다.

소금 섭취 줄이기

과도한 소금 섭취는 체내에 물이 머무르게 하여 부종을 유발할 수 있습니다. 소금 섭취를 줄이고 음식에 다양한 허브와 양념을 사용하여 맛을 높여보세요.

체중 관리

과체중이 부종을 악화시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리하세요.

충분한 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 체내 물 분포를 유지하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8-10컵의 물을 마시는 것을 추천합니다.

 

ⓒ Ana Dujmovic, 출처 - Unsplash