번아웃증후군 테스트 [burnout syndrome]

 

번아웃증후군?

 

 

번아웃증후군의 유래

프로이덴버거가 <상담가들의 소진(Burnout of Staffs)>이라는 논문에서 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을 설명하기 위해 ‘소진’이라는 용어를 사용한 것에서 유래했다. 번아웃 증후군은 다 불타서 없어진다(burn out)고 해서 소진(消盡) 증후군, 연소(燃燒) 증후군, 탈진(脫盡) 증후군이라고도 한다.

 

번아웃증후군이란

치열한 경쟁이 일상이 된 현대 사회에서는 뒤처지지 않기 위해 무한 질주를 해야 한다. 계속되는 야근이나 과중한 업무에 주말에도 제대로 쉬지 못하고 일을 붙잡고 있다. 더욱이 요즘은 인터넷이나 스마트폰 등으로 언제 어디서든 일할 수 있는 세상에 살고 있다. 그러다 보니 일에 대한 강박관념에 시달리는 사람들이 늘어나고 있다.

일을 하지 않으면 자신의 가치가 떨어진다 생각하고 손에 일이 없으면 불안해하거나 죄의식을 느끼는 일중독에 빠져 번아웃(Burnout) 상태에 이르게 된다. 미국의 정신분석의사 허버트 프뤼덴버그(Herbert Freudenberger)가 처음 사용한 심리학 용어 번아웃증후군은 탈진 증후군, 소진(消盡) 증후군이라고도 불리는데 어떠한 일에 몰두하다가 신체적·정신적 스트레스가 계속 쌓여 무기력증이나 심한 불안감과 자기혐오, 분노, 의욕 상실 등에 빠지는 증상을 말한다.

 

번아웃증후군 체크리스트

아래표의 1번~18번 항목의 질문을 보고 본인의 상태를 체크한다.

상태별로 숫자로 점수가 나와있는데, 18번까지 합친 숫자의 합이 65보다 높으면 반아웃증후군으로 의심할 수 있다.

구분	질문	전혀 아니다.	약간 그러하다.	그러하다.	약간 그러하다	매우 그러하다.
1	쉽게 피로를 느낀다.	1	2	3	4	5
2	하루가 끝나면 녹초가 된다.	1	2	3	4	5
3	아파 보인다라는 말을 자주 듣는다.	1	2	3	4	5
4	일이 재미없다.	1	2	3	4	5
5	점점 냉소적으로 변하고 있다.	1	2	3	4	5
6	이유 없이 슬프다.	1	2	3	4	5
7	물건을 잘 잃어버린다.	1	2	3	4	5
8	짜증이 늘었다.	1	2	3	4	5
9	화를 참을 수 없다.	1	2	3	4	5
10	주변 사람들에게 실망감을 느낀다.	1	2	3	4	5
11	혼자 지내는 시간이 많아졌다.	1	2	3	4	5
12	여가 생활을 즐기지 못한다.	1	2	3	4	5
13	만성 피로, 두통, 소화 불량이 늘었다.	1	2	3	4	5
14	자주 한계를 느낀다.	1	2	3	4	5
15	대체로 모든 일에 의욕이 없다.	1	2	3	4	5
16	유머 감각이 사라졌다.	1	2	3	4	5
17	주변 사람들과 대화를 나누는 게 힘들게 느껴진다.	1	2	3	4	5