일자목 증후군이란
일자목 증후군의 정의
정상적인 목뼈는 C자형으로 머리의 무게를 여러 방향으로 분산시켜 준다. 또한, 이 C자형 곡선은 용수철처럼 탄성을 가지고 있기 때문에 외부의 충격을 분산시킬 수 있다. 하지만 외부 충격이나 반복적인 행동 습관 때문에 목뼈의 굽어져 있는 배열이 비정상적으로 펴지는 경우가 있는데, 이것을 일자목(거북목)이라고 한다. 일자목은 충격 완화 능력이 떨어져 외부 충격이 분산되지 않고 목과 머리, 어깨에 직접 전달되며 목의 특정부위에 하중이 집중되어 목디스크가 오거나 퇴행성 질환이 생길 수 있다.
일자목과 거북목의 차이
| 거북목 | 거북목은 일반적인 머리의 위치가 아닌 어깨선과 귀보다 고개가 앞으로 돌출되어 있는 것을 말한다. 이경우 목뼈에 많은 무게가 쏠리게되어 목 건강에 좋지 않다. |
| 일자목 | 일자목은 목뼈가 일자로 쭉 뻗어 변형된 상태를 말한다. 일자로된 목뼈가 머리무게를 분산하지 못하고 척추등에 바로 충격을 준다. 충격을 받을 시 더 크게 다칠 수 있다. |
일자목 증후군 원인
- 모니터를 볼 때 턱을 앞으로 빼는 습관이 있는 경우
- 장시간 고개를 숙이고 업무를 하거나 책을 읽는 경우
- 오랜 시간 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하는 경우
- 바닥에 고개를 떨구고 신문이나 책을 보는 경우
- 차려 자세로 오랜 시간 서있는 경우
- 머리 높이와 목 높이 모두 높은 베개 사용
일자목 증후군 증상
처음엔 별다른 증상을 느끼지 못하지만, 시간이 지나면서 뒷목을 잡아주는 근육과 힘줄이 긴장하여 손상되고 딱딱하게 굳어지며 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 아파온다.
두통, 현기증, 눈의 피로, 손의 저림 등의 증상을 보인다.
일자목 증후군 치료
일자목은 처음부터 뼈에 문제가 생긴 병이라기보다 습관에 의해 근육이 경직되어 나타나는 증상이다. 따라서 일자목이 된 원인 질환이나 습관이 해결되면 자연스럽게 목의 C커브를 회복하면서 통증도 제거할 수 있다. 추나요법은 목이 정상적인 C커브로 돌아갈 수 있도록 돕고 긴장되어 딱딱해진 근육과 인대를 풀어준다. 이와 함께 디스크 치료 한약, 봉약 침요법 등으로 인체가 가지고 있는 자생력을 키워준다. 그리하여 효율적으로 통증을 완화시키고, 근육과 인대를 튼튼하게 하여 근본적으로 질환을 치료한다.
일자목 증후군 예방
1. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞게 조절하자.
2. 모니터 핸드폰 화면에서 최대한 멀리 떨어져서 사용한다.
3. 걸을 때는 뒷짐을 지고 양반처럼 걷자.
4. 30분에 한번 정도 스트레칭하자.
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